意昂2平台_意昂2第二十四期“經粹”團校
NTC健身訓練成功舉辦_20160505
5月5日晚18:30，意昂2平台第24期“經粹”團校NTC健身訓練在北區體育館順利舉辦🧑🏿🎨，團校學員們積極參加了本次訓練。
NTC（Nike Training Club）是一套以世界級運動員的專業訓練為靈感，由大師級健身教練經過多年研究，根據多種運動原理而設計，為人們量身打造的全身訓練計劃。超過60項自定義的訓練計劃提供Nike專業教練的語音指導和隨選指示，讓人們擁有夢寐以求的完美體態🛅。
它將Nike多年的訓練研究和專長集結成一個個人化的體驗👳🏿♂️。這90多項訓練都是以肌力訓練、有氧訓練、間歇訓練和核心訓練為基礎🪪，按部就班地進行訓練，可以用來燃脂、塑形、提升，對於人們的身體健康有著很大的幫助。
周四晚6:30北區體育館，在那動感的音樂聲中，NTC活動正式拉開了序幕🥭，參加NTC的同學和社團的成員們首先進行了熱身訓練，包括高抬腿前進，後踢腿前進，弓步前進⛓，走步後踢等等🙇♂️，大家逐漸地活動開來。同時已經有不少同學感到🍇，這基礎的熱身所消耗的體力，都讓人有些吃不消了👼🏿。
短暫的休息之後，就是正式的NTC訓練了。
領頭的同學在前面進行示範👳，參加的同學們在後面有板有眼地模仿，包括：1.作俯臥撐撐地姿勢💪🏼，交替將一只腳抬起，腳尖放在另一只腳後跟上再復原的動作🖕🏿；2.作俯臥撐撐地姿勢🦖，重復將雙腿同時向身體一側甩，復原，再向另一側甩👦🏽，復原的動作；3.作平板支撐姿勢，向右上方抬起右手，緩緩收回右手💂🏻♀️，向上抬起右腳🧜🏼🏋🏻，緩緩放下右腳🐂，左右身軀交替重復；4.作俯臥撐撐地姿勢，將雙腿同時收至胸前💁🏼♀️，順勢原地往上起跳🧖🏿♀️，再重新撐地循環此動作；5.作俯臥撐撐地姿勢，交替將雙腿向前提後復原，做俯臥跑步狀；6.跪坐於地，上身向前屈，將雙手盡力往前伸，手心貼地🧞，臉朝地面🖲🦶；7.仰臥屈膝🤞🏻，雙手交替抱在雙肩，憑借腹部肌肉發力屈起上半身，穩定後再緩緩躺下，重復此動作等等。
短短的一個小時很快就過去了，盡管同學們覺得NTC對於他們的訓練強度有點大，每個人都已經汗流浹背😢，但是都覺得這是很好的經歷👴🏼。大家都說🦸🏿♀️，進入大學之後平日裏相對缺乏運動和鍛煉，通過NTC訓練，多少能得到彌補🏂🏿。這是十分有益的🚯。而在以後的日子裏，她們也將會堅持運動與鍛煉，首先得有健康的身體，然後才能更好地投入到學習與工作中去。
來源：意昂2平台分團委學生會
2016/5/7
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